水与健康

专家提醒:饮水方式不当,有损健康

         水是生命之源,健康饮水是保证生活质量的第一步,不当的饮水方式很可能让健康亮“红灯”。在生活中,我们无法自由地选择阳光和空气,但我们完全有条件选择饮用安全健康的水。那么,日常我们该怎样饮水才是最健康的呢?

1、饭前饭后怎么喝水

有人说,饭前饭后都要喝水,水分有利于消化,其实不然。专家认为,饭前饭后喝水的时间也要注意,饭前半小时或者15分钟喝水,水分可以被充分吸收,变成胃液,这确实有利于食物的消化;而在饭后不能立马喝水,要在吃完饭半小时以后喝才可以,这样做能促进肠道消化机能。

2、晨起后怎么喝水

我们常讲,晨起后喝一杯水能滋润肠道,促进排便,不过喝这杯水也是有讲究的。专家提醒,晨起后的这杯水不宜太冰,也不能太热,最好是温水;喝水的时候要慢慢喝,不能大口豪饮,缓慢的喝水才可以更好的滋润身体,让水分充分渗透到器官里。如果你经常排便困难,那么晨起后的这杯水也可以选择蜂蜜水,蜂蜜润肠通便的效果会更好。

3、睡前怎么喝水

睡前的这杯水不一定是白开水,如果你是睡眠不好的人,这杯水可以换成助眠的花茶、牛奶等,或者喝一杯蜂蜜水、柠檬水也是不错的。不过睡前的这杯水要适量,不能喝太多,否则可能会导致起夜,影响到睡眠质量。

         不当的饮水方式可能让健康“亮红灯”,学会这几个时间点的饮水方式,既补充水又能让身体更棒。

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